| 超简单韩国石锅拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 雪碧 | 克 | 68千卡 | 49千卡 | 0克 | 0克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 1468克 | 超简单韩国石锅拌饭热量/卡路里1084千卡 | |||
 热量1084千卡，相当于打篮球181分钟消耗的热量...360 | |||||
超简单韩国石锅拌饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（两个）、香油（少许）、胡萝卜（一根）、蘑菇（两朵）、绿豆芽（少许）、辣酱（两大勺）、雪碧（适量）、盐（少许）、白芝麻（一把）、西葫芦（适量）、黄瓜（适量）
1/4. 米饭
2/4. 把自己喜欢的菜切丝，豆芽焯水，其他的蔬菜炒熟，可以都适当加点盐
3/4. 买韩国辣酱，因为太稠了，我用雪碧加点盐，糖，番茄酱，耗油，照自己口味调制（因为辣酱会有辣味，可依据自己的喜好调制，也可以直接用买的酱）
4/4. 最后一步就是把鸡蛋煎一下放在最中间，淋上酱汁，在放点芝麻?是不是超级简单
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与洋葱、菠菜、肥牛搭配；与红薯、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有慢性咽喉炎、护发、生津通乳等功效；可与菠菜搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、防癌等功效；可与西瓜、鳕鱼、卷心菜搭配；与樱桃、辣椒、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有润肺、促进食欲、预防高血压等功效；可与葱、三文鱼、五花肉搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单韩国石锅拌饭热量1084 千卡
- 脂肪167.05 克
- 蛋白质47.19 克
- 碳水化合物74.47 克
- 钠10299 毫克
- 钙332 毫克
- 铁14.36 毫克
- 钾973 毫克