| 燕麦营养豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 33千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黄豆 | 克 | 35千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑豆 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 30克 | 燕麦营养豆浆热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于打沙袋17分钟消耗的热量...360 | |||||
燕麦营养豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（10克）、黄豆（10克）、黑豆（10克）、燕麦（10克）
1/3. 准备好燕麦，红豆，黄豆，绿豆，黑豆，提前泡好。
2/3. 泡好的豆与燕麦一起放入破壁机内加适量水，选择“豆浆”选项。
3/3. 半小时后即可享用。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、消暑、解酒等功效；可与糯米、南瓜、粳米搭配；与盐、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、促进骨生成、养颜护肤等功效；可与红枣、燕麦片、胡萝卜搭配；与猪里脊肉、水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、治疗便秘、大便秘结等功效；可与小米、谷类、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦营养豆浆热量102 千卡
- 脂肪4.55 克
- 蛋白质63.47 克
- 碳水化合物185.96 克
- 钠22 毫克
- 钙355 毫克
- 铁17.01 毫克
- 钾3779 毫克