| 芝心榴莲吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 284克 | 芝心榴莲吐司热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于思考474分钟消耗的热量...60 | |||||
芝心榴莲吐司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
百吉福芝士片（3片）、白吐司（3片）、鸡蛋（1个）、榴莲肉（100克）、白糖（1勺）、牛奶（50毫升）
1/8. 因为制作方法太简单，所以两种芝士面包吃法合在一起跟大家分享啦
2/8. 吃法一：将鸡蛋、白糖、牛奶、芝士片混合搅拌均匀；
3/8. 放入微波炉，高火微20秒，目的是让芝士融化在蛋奶液里；
4/8. 吐司去边，等分成2片；
5/8. 将切好的吐司蘸少量蛋奶液，用平底锅煎至两面金黄，口感软的像躺在棉花糖上。。。。。。
6/8. 吃法二：先将榴莲去核取肉；
7/8. 两片白吐司上夹入一片芝士，一勺榴莲肉，入烤箱，200度烤5分钟上色即可；
8/8. 这个是甜口的小点心，不喜欢榴莲的小伙伴们，可以将榴莲肉更换成任何自己喜欢的馅料，自从有了咸香的芝士片，吐司夹一切啊~~~
食材功效信息
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、延缓衰老等功效；可与肥牛、生菜、牡蛎 搭配；与茶叶、甲鱼 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、舒缓肝气、疗疮等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容养颜、美白等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与橙、鸡蛋、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝心榴莲吐司热量474 千卡
- 脂肪15.81 克
- 蛋白质28.27 克
- 碳水化合物152.22 克
- 钠180.6 毫克
- 钙323 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾378 毫克