| 芝心饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 什锦菜 | 克 | 22千卡 | 28千卡 | 2.4克 | 0.8克 |
| 总量 | 516克 | 芝心饺子热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于滑翔飞行199分钟消耗的热量...210 | |||||
芝心饺子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、鸡蛋（适量）、生菜（适量）、什锦菜（适量）、百吉福芝士片（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/12. 准备好食材。
2/12. 鸡蛋加少许水打散。
3/12. 炒锅放油加热后倒入鸡蛋液快速翻炒。
4/12. 加入什锦菜和少许食盐炒至鸡蛋完全蓬松。
5/12. 吐司放蒸锅加热变软。
6/12. 吐司片放在饺子模具上方，放上撕碎的百吉福芝士片，炒好的鸡蛋什锦菜。
7/12. 再放上一点生菜。
8/12. 合上饺子模具，去掉多余的边饺子就做好了。
9/12. 放入上火170度烤10分钟左右。
10/12. 最后可以给饺子装上表情更呆萌。
11/12. 成品。
12/12. 成品。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与银鱼、圆生菜、生菜搭配；与桔子、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；可与鸡蛋、大蒜、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
什锦菜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 芝心饺子热量695 千卡
- 脂肪17.51 克
- 蛋白质26.33 克
- 碳水化合物55.98 克
- 钠2095.4 毫克
- 钙627 毫克
- 铁8.15 毫克
- 钾1651 毫克