五彩虾仁粥的热量和减肥功效

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五彩虾仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
芝麻油	克	222千卡	886千卡	0克	100克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
糯米	克	533千卡	355千卡	6.3克	0.6克
总量	771克	五彩虾仁粥热量/卡路里1125千卡
热量1125千卡，相当于高抬腿112分钟消耗的热量...600

五彩虾仁粥的做法共1个步骤

玉米粒（少许）、虾仁（10只）、青碗豆（少许）、小葱（少许）、生抽（1汤匙）、盐（1茶匙）、芝麻油（少许）、糯米（150克）、香菇（4朵）、胡萝卜（一根）

1/1. 糯米150克，鲜虾仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克，精盐、葱花少许。
1.将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，
2.先将糯米文火煮20分钟成粥状，
3.再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟后即成。

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、健脑、防治肝病等功效；可与大豆、烤肉、草莓搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、促消化、预防高血压等功效；可与油菜、圆白菜、豌豆搭配；与西瓜、洋葱、山药相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、驱虫解毒等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、止血、预防蛀牙等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；