杂粮八宝粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、催乳、降血糖等功效；可与薏米、鲫鱼、鲤鱼搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、增加食欲、健脾暖肝等功效；可与牛奶、大米、生姜搭配；

胚芽米的热量391千卡（每100克）；具有除烦渴、润肠通便、帮助消化等功效；可与绿豆、黑米、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与栗子、鹿茸、薏米搭配；与鱼肉、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；