| 香甜软糯芝麻南瓜球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 260千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 640克 | 香甜软糯芝麻南瓜球热量/卡路里1205千卡 | |||
 热量1205千卡，相当于骑摩托车482分钟消耗的热量...150 | |||||
香甜软糯芝麻南瓜球的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、糯米粉（200克）、白糖（40克）、蓝莓果酱（100克）
1/9. 将南瓜洗净切块，放蒸锅上蒸熟
2/9. 将蒸熟的南瓜加入到料理机中，加少量水，打成南瓜泥
3/9. 将南瓜泥放入盆中，加入适量糖，加入糯米粉，揉成光滑面团
4/9. 将面团分成若干大小适中的剂子，取一个面团压扁，裹入馅料我（馅可以根据自己喜好，红豆沙、紫薯馅都可以
5/9. 包住馅料揉成圆团，表面沾满芝麻
6/9. 依次做完所有的南瓜面团
7/9. 锅内加入油烧至七成热，将南瓜团加入，小火慢炸
8/9. 炸熟透的南瓜团会自动浮出油面，这时就可以捞出了
9/9. 香甜软糯的南瓜球和很好吃哦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血压、治疗高血压等功效；可与红豆、燕麦、薏米搭配；与梭子蟹、皮皮虾、上海青相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、止渴、护发明目等功效；可与鸭肉、赤小豆、桂花搭配；与苹果、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、滋阴、除口臭等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 香甜软糯芝麻南瓜球热量1205 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物250.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克