| 罗勒酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白蘑菇 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | 3.09克 | 0.34克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 百里香 | 克 | 2千卡 | 26千卡 | 3.8克 | 1.68克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 小胡萝卜 | 克 | 52千卡 | 35千卡 | 0.64克 | 0.13克 |
| 总量 | 936克 | 罗勒酱热量/卡路里1047千卡 | |||
 热量1047千卡，相当于打鼓262分钟消耗的热量...240 | |||||
罗勒酱的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 平底锅放水烧开。然后放入通心粉。锅里加一点盐和一点油（放油盐会使通心粉更加柔韧。更加筋斗）煮八分钟即可。捞出沥干备用
2/10. 各种配料。 黑胡椒。罗勒酱。百里香。黄油。芝士碎忘记拍照。
3/10. 之前和面一起煮了一会儿的西兰花。 过凉水沥干备用。
4/10. 白蘑菇洗净切片。放置碗中备用
5/10. 切好的胡萝卜。蒜。洋葱。西兰花柄（去除老的部分。留最嫩的部分备用）
6/10. 锅里烧热后放入黄油和几滴橄榄油。花开后倒入蔬菜蘑菇煸炒。炒软后捞出备用。
7/10. 然后放入通心粉和一点点罗勒酱继续翻炒。炒好后盛出。放入之前煮好的西兰花。倒一点罗勒酱黑胡椒一起拌匀即可。这是第一种吃法。
8/10. 第二种吃法：拌好的通心粉上均匀的铺上厚厚的一层马苏里拉芝士碎。放入烤箱。5分钟拿出
9/10. 香味已经出来了。烤好了拿出。
10/10. 味道很不错。撒上黑胡椒。开吃。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、止血、除脂美容等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、改善贫血等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、促进血液循环等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、抗癌等功效；可与芥末、鳕鱼、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
白蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、降血压、通便排毒等功效；
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营养信息
- 罗勒酱热量1047 千卡
- 脂肪201.15 克
- 蛋白质20.29 克
- 碳水化合物76.83 克
- 钠10200 毫克
- 钙690 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾1637 毫克