| 火龙果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 796克 | 火龙果奶昔热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于循环训练72分钟消耗的热量...480 | |||||
火龙果奶昔的做法共11个步骤
食材主料/辅料
红心火龙果（1个）、牛奶（100克）、白砂（20克）、酸奶（300克）、猕猴桃（1个）
1/11. 准备材料，火龙果、猕猴桃去皮
2/11. 猕猴桃切薄片贴在杯壁上
3/11. 火龙果切小块
4/11. 料理机中放入火龙果、白砂糖
5/11. 点动料理机打30秒
6/11. 加入酸奶、50克牛奶打30秒
7/11. 把奶昔倒入杯中，不要倒满
8/11. 料理杯还会残留许多奶昔，这时倒入50克牛奶打30秒，晃动一下料理机再打30秒
9/11. 剩下的倒入杯子中就是浅色奶昔了，这样就有点渐变色了
10/11. 美美哒喝起来吧
11/11. 营养丰富
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、防治近视等功效；可与甘蔗、香蕉、草莓搭配；与果汁、菠萝、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、帮助消化、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、养颜、促消化等功效；可与生姜、大米、酸奶搭配；与青蟹、动物内脏、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火龙果奶昔热量576 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质10.11 克
- 碳水化合物37.6 克
- 钠87 毫克
- 钙447 毫克
- 铁1.63 毫克
- 钾592 毫克