| 一锅管饱，两锅吃不了热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 总量 | 1021克 | 一锅管饱，两锅吃不了热量/卡路里1870千卡 | |||
 热量1870千卡，相当于小提琴748分钟消耗的热量...150 | |||||
一锅管饱，两锅吃不了的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 青椒西红柿卷心菜收拾干净，拿个鸡蛋，拿点儿面，龙须面酱婶的细面煮起来比较带感⊙_⊙
2/11. 菜看心情，看喜好随便切一切
3/11. 锅里搁油烧热，扔西红柿进去炒一炒…这张图提醒我们……炒西红柿……油还是多放点……吧
4/11. 炒到皮翘起来惹，扔青椒下去……这张图再次提醒我们……油真的……是……得多放点……
5/11. 接着扔卷心菜进去，扒拉两下，根据个人口味加点盐，等会儿加也可以
6/11. 往锅里加水，按平常煮面的标准来就可以啦～水开之前打个鸡蛋进去，喜欢吃荷包蛋的话尽量靠边打
7/11. 来～【大家来找蛋】
8/11. 水开之后把面加进去，可以时不时的扒拉一下，记得保护好你的荷包蛋～（不喜欢吃荷包蛋的…当我没说…随便搅…）来～【大家来找蛋 · 2】
9/11. 【大家来找蛋 · 完结】煮一会儿捞根面条尝尝，不咸可以再加盐，没啥问题了就可以关火啦～
10/11. 来，张嘴～
11/11. 呐，你全程监控从头找到尾的蛋(?_?)
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、生津止渴、抗癌等功效；可与西葫芦、鲫鱼、福寿鱼搭配；与土豆、鱼干、青鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与小米、百合、茼蒿搭配；与柿子、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、开胃消食、缓解疲劳等功效；可与鸡蛋、糙米、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗氧化、帮助消化、抗癌等功效；可与猪肉、西红柿、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、高脂血症、润肠等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 一锅管饱，两锅吃不了热量1870 千卡
- 脂肪110.07 克
- 蛋白质17.92 克
- 碳水化合物112.11 克
- 钠10249.2 毫克
- 钙212.7 毫克
- 铁8.22 毫克
- 钾624 毫克