| 银耳桃胶皂角米羹饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 352克 | 银耳桃胶皂角米羹饮热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡，相当于擦洗地板183分钟消耗的热量...228 | |||||
银耳桃胶皂角米羹饮的做法共6个步骤
食材主料/辅料
枸杞（适量）、红枣（适量）、银耳（适量）、桂圆（适量）、雪燕（适量）、皂角米（适量）、桃胶（适量）、姜片（适量）
1/6. 准备食材，冲洗干净，开水浸泡至膨胀变软
2/6. 银耳开水泡开，洗净，去根蒂
3/6. 泡开的食材，去除杂质
4/6. 所有食材加一片姜，一点红糖，和水，放入破壁机，按果汁档
5/6. 搅拌均匀后，去掉表面浮沫，我加的冷水，所以要重新加热煮沸，亲如果用的凉开水就可以直饮了
6/6. 煮沸后撒少许桂花，清晨满满的热乎乎
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、滋补肝肾、保肝等功效；可与青蟹、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、抗癌、抗炎等功效；可与大葱、冬瓜、山药搭配；与海蟹、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、延年益寿、生津等功效；可与冰糖、猪肉、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温补、补心脾、失眠等功效；可与当归、小米、小米面搭配；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肤养颜、清肝明目、祛风消肿等功效；
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营养信息
- 银耳桃胶皂角米羹饮热量697 千卡
- 脂肪7.45 克
- 蛋白质38.72 克
- 碳水化合物321.1 克
- 钠359.2 毫克
- 钙193 毫克
- 铁13.4 毫克
- 钾2794 毫克