| 南瓜全麦栗子面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 栗子 | 克 | 74千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 全麦粉 | 克 | 565千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1332克 | 南瓜全麦栗子面包热量/卡路里1175千卡 | |||
 热量1175千卡，相当于滑板235分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜全麦栗子面包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、栗子（40克）、全麦粉（250克）、苹果（1个）、鸡蛋（3个）、香蕉（1.5个）、燕麦粉（50克）、肉桂粉（8毫升）、无铝泡打粉（8毫升）、小苏打（3毫升）、海盐（4毫升）、香草精（4毫升）
1/5. 准备好材料（香蕉要长了点点的才甜！南瓜要熟的，栗子也要熟的，我放的是栗子酱……味道是一样的）
2/5. 南瓜去壳和香蕉鸡蛋一起打成奶昔状放入苹果丁香草精均匀搅拌……（虽然颜值惊悚……
3/5. 面粉和其他粉状材料混合
4/5. mix. all. of. them（这时放些酸奶！）
5/5. 模具刷油175度预热，倒入模具中层55min左右
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、防前列腺等功效；可与火腿、排骨、鲈鱼搭配；与羊排、油菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、滋补、厚补胃肠等功效；可与鸡肉、白菜、枣搭配；与鸭翅、羊肉、杏仁相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有除热、益肾、增强免疫力等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、降低胆固醇等功效；可与大麦、鳙鱼、银耳搭配；与紫甘蓝、白萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与桂圆肉、牡蛎 、小米搭配；与兔肉、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜全麦栗子面包热量1175 千卡
- 脂肪16.87 克
- 蛋白质41.04 克
- 碳水化合物217.07 克
- 钠27724.4 毫克
- 钙1897 毫克
- 铁53.64 毫克
- 钾4070 毫克