| 四季清补凉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 百合 | 克 | 33千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 7千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 玉竹 | 克 | 71千卡 | 322千卡 | 8.90克 | 2.90克 |
| 淮山 | 克 | 9千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 79千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 759克 | 四季清补凉热量/卡路里1425千卡 | |||
 热量1425千卡，相当于循环训练178分钟消耗的热量...480 | |||||
四季清补凉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（1只）、蜜枣（2个）、百合（20克）、玉竹（22克）、淮山（16克）、莲子（8克）、大枣（4个）、薏米（22克）
1/1. 鸡要买活鸡，乌鸡最好，别的鸡也可以，宰杀干净
薏米、莲子、百合浸泡1小时，蜜枣、大枣去核，所有材料分一半塞入鸡肚里，剩下的放入汤锅，把鸡也一起放入，加入4碗水量，隔水炖2小时后下盐调味即可
食材功效信息
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、增强食欲、除腥臭怪味等功效；可与枸杞子、黄豆、兔肉搭配；与螃蟹、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、促进血液循环、养颜等功效；可与牡蛎、莲藕、枸杞子搭配；与羊肉、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
玉竹的热量322千卡（每100克）；具有除烦、养阴、润燥等功效；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有清热、消渴、固肾益精等功效；可与莲子、羊肉、鸭腿搭配；与碱性食物、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、降血压、防癌等功效；可与红薯、木瓜、南瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季清补凉热量1425 千卡
- 脂肪17.03 克
- 蛋白质51.93 克
- 碳水化合物298.11 克
- 钠137 毫克
- 钙206 毫克
- 铁10.73 毫克
- 钾2202 毫克