| 健康又营养-土豆肉丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 38千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪里脊 | 克 | 153千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 349克 | 健康又营养-土豆肉丸热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于看书189分钟消耗的热量...78 | |||||
健康又营养-土豆肉丸的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（50克）、生菜（2片）、胡萝卜（20克）、猪里脊（100克）、食盐（少许）、生粉（少许）、酱油（少许）
1/9. 土豆去皮切块
2/9. 土豆放入锅中大火蒸6分钟左右，煮熟的土豆碾压成泥
3/9. 将里脊肉剁成肉末
4/9. 胡萝卜切片，用模具神器给切出花型
5/9. 将生菜切碎，加入土豆泥和肉末
6/9. 加入少许食盐、酱油、生粉，顺时针方向搅拌上劲
7/9. 将搓成乒乓球大小的肉丸放在胡萝卜片上
8/9. 将丸子放入开水的锅中中火蒸约5分钟
9/9. 宝宝吃也相当合适的哦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾利湿、美容护肤等功效；可与豆角、肥牛、豇豆搭配；与圣女果、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进血液循环、抑制病毒等功效；可与海带、大蒜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、下气等功效；可与菠菜、卷心菜、蜂蜜搭配；与木瓜、白萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康又营养-土豆肉丸热量246 千卡
- 脂肪8.3 克
- 蛋白质26.57 克
- 碳水化合物32.56 克
- 钠344.7 毫克
- 钙125 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾1604 毫克