| 腊肠芝士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 317克 | 腊肠芝士三明治热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡，相当于转呼啦圈153分钟消耗的热量...300 | |||||
腊肠芝士三明治的做法共15个步骤
食材主料/辅料
面包片（三片）、百吉福芝士片（两片）、鸡蛋（两个）、生菜（一片）、小腊肠（两根）、食用油（少量）
1/15. 生菜叶子用水浸泡5分钟。
2/15. 把生菜叶子控干水分。
3/15. 锅里放一点点油，煎两个鸡蛋，鸡蛋双面煎。
4/15. 红色小腊肠斜切片。
5/15. 百吉福芝士片，我喜欢低脂的。
6/15. 面包片放底下。
7/15. 上面放一片芝士片。
8/15. 排上一层切好的小腊肠。
9/15. 放上一块生菜叶子，大小和面包片差不多大。
10/15. 生菜叶子上放上煎好的鸡蛋。
11/15. 再放上面包片，然后重复上面的步骤一次，即可。
12/15. 完成了。
13/15. 用纸包起来，立着。
14/15. 切开，蛋黄还是流心的呢，可以吃了。
15/15. 特别简单。
食材功效信息
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与圆生菜、桂圆、香椿搭配；与糖精、柿子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、抑制病毒、促进血液循环等功效；可与豆腐皮、猪肝、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、润肠、预防高血压等功效；
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营养信息
- 腊肠芝士三明治热量767 千卡
- 脂肪109.61 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克