奶香焗薯泥的热量和减肥功效

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奶香焗薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
马铃薯	克	184千卡	62千卡	2克	0.1克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
白胡椒粉	克	12千卡	296千卡	10.4克	2.12克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	419克	奶香焗薯泥热量/卡路里247千卡
热量247千卡，相当于滑翔飞行71分钟消耗的热量...210

奶香焗薯泥的做法共2个步骤

马铃薯（3至4个）、牛奶（150毫升）、盐（两小勺）、白胡椒粉（半小勺）、黑胡椒颗粒（一小勺）、罗勒干叶粉（半小勺）、欧芹干粉（半小勺）

1/2. 太过简单所以无图，马铃薯洗净去皮切拇指块入锅煮熟，但不要太烂。出锅手打成泥最好有小颗粒块，口感会更好。ps就是忘了拍。

2/2. 图是随便发的。牛奶加热入马铃薯泥搅拌均匀，加盐，黑白胡椒粉，欧芹罗勒粉，搅拌均匀平铺在烤盘上，撒好奶酪碎进烤箱上下火一起10分钟然后上火十分钟。出炉即可。ps不要问我为什么是烤盘，因为别的还没买。

马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、和中养胃、健脾等功效；可与肥牛、牛肉、黄瓜搭配；与柿子、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、养颜、大便秘结等功效；可与蜂蜜、黑豆、草莓搭配；与果汁、红枣、菜花相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、消炎、增进食欲等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、健胃、解油腻等功效；