| 家常披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 466克 | 家常披萨热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡，相当于露营188分钟消耗的热量...150 | |||||
家常披萨的做法共1个步骤
食材主料/辅料
橄榄油（少量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）、火腿（适量）、葱花（半个）、西红柿（1个）、玛格丽苏奶酪（250克）、8寸披萨饼胚（1个）
1/1. 在锅内倒入少量橄榄油，放入切好的圆葱和西红柿，倒入适量的盐翻炒至圆葱颜色变暗出锅。
披萨饼胚子两面刷上适量的橄榄油，在正面再刷上适量的番茄酱，喜欢番茄酱的还可以多放一点，铺上一层薄薄的奶酪丝，在奶酪丝上铺上炒好的西红柿和圆葱，再铺一层火腿片（多少根据自己的喜好），撒上适量的黑胡椒粉（千万别放多！放多了会很辣！），再铺层奶酪丝，这次多铺一些。
烤箱180度火预热五分钟，把披萨放入烤箱中层，200度火15-20分钟，完美的披萨就做成了！
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、抗衰老等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、增进食欲、解油腻等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促消化、促进消化等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、清热生津、清热解毒等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与蘑菇、白菜、大蒜搭配；与菱角、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常披萨热量471 千卡
- 脂肪109.32 克
- 蛋白质21.81 克
- 碳水化合物54.28 克
- 钠51112 毫克
- 钙185.7 毫克
- 铁8.31 毫克
- 钾646 毫克