| 酸奶水果杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 酸奶水果杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于椭圆运动机15分钟消耗的热量...600 | |||||
酸奶水果杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1杯）、全麦面包片（2片）、草莓（适量）、蓝莓（适量）、杏仁（适量）
1/6. 将全麦面包片放入多士炉中烤上几分钟至焦黄；
2/6. 将烤好的面包切成小丁；
3/6. 放入到玻璃杯中；
4/6. 加入自制的酸奶注满；
5/6. 将草莓切成块放在表面上；
6/6. 再加点草莓和杏仁粒。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、明目、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果杯热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克