| 营养土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 燕麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 494克 | 营养土豆饼热量/卡路里1196千卡 | |||
 热量1196千卡，相当于砌砖171分钟消耗的热量...420 | |||||
营养土豆饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、杂粮粉（15克）、小葱碎（少量）、盐（适量）、燕麦片（30克）、黑芝麻（少量）、植物油（少量）
1/6. 土豆洗干净去皮，切块。
2/6. 上蒸锅里蒸熟，约二十五分钟。土豆用筷子戳洞查看，能轻松插下去即可。
3/6. 蒸熟的土豆压成土豆泥，尽可能压到无颗粒。
4/6. 之后添加燕麦片（原味的）、芝麻、小葱花碎、杂粮粉、盐等与土豆泥搅拌均匀。
5/6. 平底锅倒入少量油，把土豆饼放入锅中小火慢煎，变焦黄即可。
6/6. 煎好的土豆饼，很好吃！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、健脾利湿、美容等功效；可与牛里脊、豇豆、黄瓜搭配；与香雀、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、清理胃水等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强体力、降糖、治疗便秘等功效；可与黄豆、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有抗衰老、祛风润肠、养血护肤等功效；可与糯米粉、山药、冰糖搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 营养土豆饼热量1196 千卡
- 脂肪154.3 克
- 蛋白质36.17 克
- 碳水化合物123.55 克
- 钠10047 毫克
- 钙1554 毫克
- 铁77.25 毫克
- 钾1130 毫克