| 香蕉越蔓莓早餐饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 791克 | 香蕉越蔓莓早餐饼热量/卡路里1734千卡 | |||
 热量1734千卡，相当于脱衣服867分钟消耗的热量...120 | |||||
香蕉越蔓莓早餐饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、蔓越莓（适量）、面粉（150克）、鸡蛋（2个）、牛奶（200克）、花生油（适量）、蜂蜜（少许）
1/3. 纯牛奶加鸡蛋两个打匀，放入面粉，一直搅拌到很细腻、加入适量细砂糖，手上沾了面粉，洗完手拍的
2/3. 平底锅刷一层花生油或者橄榄油都可以，一分钟锅热以后浇入面糊，转动锅，让面糊均匀铺开，这时候可以把火调到最小，把香蕉猕猴桃越蔓莓铺好，还是小火，盖上锅盖两分钟，等晃动锅柄，自动脱落就快好了，在饼上刷一层蜂蜜，盖上锅盖一分钟，完美装盘。
3/3. 出锅啦啦啦……哈哈
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、降血压、预防高血压等功效；可与苹果、芝麻、牛奶搭配；与西瓜、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、治疗便秘、预防便秘等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与荠菜、紫菜、基围虾搭配；与鹅、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、治便秘等功效；可与蜂蜜、桃、黑豆搭配；与菜花、橙、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉越蔓莓早餐饼热量1734 千卡
- 脂肪116.57 克
- 蛋白质32.55 克
- 碳水化合物177.36 克
- 钠196 毫克
- 钙338 毫克
- 铁3.14 毫克
- 钾634 毫克