| 就叫花菜，不服憋着热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 524克 | 就叫花菜，不服憋着热量/卡路里935千卡 | |||
 热量935千卡，相当于打拳击78分钟消耗的热量...720 | |||||
就叫花菜，不服憋着的做法共11个步骤
食材主料/辅料
花菜（适量）、大蒜（适量）、青辣椒（适量）、干辣椒（适量）、猪油（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、醋（适量）
1/11. 掰下几朵花来，洗一洗，搁盐水里泡个十分钟
2/11. 洗根青/红椒，拿几个干红辣椒，掰粒蒜瓣
3/11. 蒜拍扁切碎，辣椒切一切，花菜掰一掰，那个，说花菜你们觉得别扭么？说起来我也是高中以后才知道，它学名叫菜花…啊…嗯，这事儿得赖我妈…（咋啥都赖你妈）
4/11. 梗不要浪费，切成片一块炒了它
5/11. 锅里搁块猪油，别的油也可以～
6/11. 烧热化开以后转小火，扔辣椒段和蒜进去慢慢炸香，转中火扔花菜进去扒拉匀，加点生抽
7/11. 按自己口味加点盐和糖，炒一会儿捡一朵花尝尝熟了没
8/11. 熟了的话往里加点醋，扒拉匀就可以关火啦
9/11. 花花花～中间那个还劈叉了哈哈哈哈哈
10/11. 梗梗梗～
11/11. 来，张嘴～
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有抗癌、滋阴解毒、利尿通便等功效；可与樱桃番茄、牛肉、牛腩搭配；与猪肝、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、帮助消化、促消化等功效；可与火腿、生菜、猪肉搭配；与蜂蜜、鸡肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、解毒、润燥等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、预防蛀牙、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 就叫花菜，不服憋着热量935 千卡
- 脂肪101 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物153.1 克
- 钠46769.2 毫克
- 钙812 毫克
- 铁34.2 毫克
- 钾841 毫克