牛扒粒披萨的热量和减肥功效

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牛扒粒披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
黑椒汁	克	32千卡	129千卡	3.3克	2.4克
马苏里拉奶酪	克	329千卡	302千卡	25.96克	20.03克
总量	628克	牛扒粒披萨热量/卡路里848千卡
热量848千卡，相当于攀登雪山51分钟消耗的热量...990

牛扒粒披萨的做法共8个步骤

青椒（适量）、红萝卜（适量）、洋葱（少许）、玉米粒（适量）、牛扒（一块）、番茄酱（做披萨酱用）、盐（做披萨酱用）、白糖（做披萨酱用）、黑椒汁（适量）、披萨皮（八寸）、马苏里拉奶酪（适量）

1/8. 先把青椒，红萝卜，洋葱切成丝

2/8. 开火加热锅，下油炒下洋葱丝，红萝卜丝，青椒丝，玉米粒，下一点点的盐，起锅待用。

3/8. 把一块的牛扒煎熟，然后切粒待用。牛扒买醃制好的。

4/8. 做披萨酱，蕃茄酱加点糖加点盐，试下口感好了就行。

5/8. 在披萨皮上第一层铺上自制披萨酱，第二层铺上黑椒汁(小孩吃不用铺这层)，第三层铺上奶酪丝，然后铺上蔬菜丝与牛扒粒。

6/8. 在蔬菜丝与牛扒粒上再铺上三层奶酪丝，奶酪铺多才有拉丝的效果。

7/8. 因家里没有披萨盘，所以铺上油纸直接放大盘烤，烤箱上下200度预热2，3分钟，放入披萨烤5～10分钟，时间因烤箱不同也不一样，所以可以先烤5分钟再看情况多烤几分钟。

8/8. 出炉了，看我奶酪可能少了，不过还是美味又好看的。

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、挡辐射、促进消化等功效；可与黑木耳、紫甘蓝、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、促消化等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、帮助消化、杀菌等功效；可与羊排、五花肉、苦瓜搭配；与小龙虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、防治肝病、降血压等功效；可与鸽子、烤肉、松子搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、清污解毒、促进消化等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；