| 大米南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 503克 | 大米南瓜米糊热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于攀岩35分钟消耗的热量...660 | |||||
大米南瓜米糊的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、牛奶（50克）、白砂糖（30克）、大米（50克）、水（适量）
1/2. 大米适量看人数，一般一个人的话就两小吧把就行洗净南瓜切块(正常煮粥的块就行不需要太小)
2/2. 选择营养米糊启动，半小时后就可以吃饭香甜美味的自制米糊了，当然你也可以加入其他五谷杂粮牛奶什么的，看个人喜好了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、护肝、益气等功效；可与排骨、虾皮、绿豆搭配；与大闸蟹、虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与金桔、番茄酱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、调味、除口臭等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、清肺、中和胃酸等功效；可与黑豆、荷叶、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 大米南瓜米糊热量383 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质14.61 克
- 碳水化合物186.3 克
- 钠44.4 毫克
- 钙1147 毫克
- 铁48.53 毫克
- 钾644 毫克