| 木瓜牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 401克 | 木瓜牛奶西米露热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于瑜珈49分钟消耗的热量...210 | |||||
木瓜牛奶西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半只）、牛奶（一盒）、蜂蜜（两勺）
1/4. 木瓜半只 切块
2/4. 西米露用水煮开 煮到中心只剩一白点
3/4. 牛奶倒入木瓜里 放到蒸锅里去蒸
4/4. 蒸到软烂 加入煮熟的西米露
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、补充营养、提高抗病能力等功效；可与带鱼、牛奶、玉米面搭配；与虾、北极虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、预防骨质疏松等功效；可与草莓、香蕉、桃搭配；与橙子、巧克力、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜牛奶西米露热量171 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质7.28 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠45.2 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾291 毫克
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