| 紫薯芝麻饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 430克 | 紫薯芝麻饼热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于田径73分钟消耗的热量...450 | |||||
紫薯芝麻饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
紫薯（300克）、细砂糖（30克）、糯米粉（50克）、牛奶（50克）、芝麻（40克）
1/12. 紫薯蒸熟。
2/12. 用勺子压成泥。
3/12. 加入细砂糖，可根据自己口感适当增减。
4/12. 倒入糯米粉。
5/12. 在用勺子拌匀。
6/12. 根据自己紫薯泥情况慢慢加入牛奶。
7/12. 和成紫薯泥面团。
8/12. 平均分成16个小球。
9/12. 先把芝麻用不粘锅小火炒出香味，把炒熟的芝麻沾满紫薯球。
10/12. 放在烤盘中用手轻轻按扁。
11/12. 烤箱150度预热5分钟，放入烤箱中层烘烤15分钟即可。
12/12. 香糯软香的紫薯芝麻饼享用吧！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、促进胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与排骨、米面、糙米搭配；与梭子蟹、西红柿、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有滋阴、和中益肺、止咳等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、舒筋活血、健脾养胃等功效；可与枣、葡萄、兔肉搭配；与鸡肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、治疗便秘等功效；可与香蕉、草莓、黑豆搭配；与枣、雪莲果、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯芝麻饼热量544 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质17.15 克
- 碳水化合物200.6 克
- 钠37.6 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾109 毫克