橄榄菜四季豆的热量和减肥功效

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橄榄菜四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
四季豆	克	73千卡	24千卡	1.9克	0.3克
橄榄菜	克	286千卡	454千卡	6克	39克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
总量	753克	橄榄菜四季豆热量/卡路里827千卡
热量827千卡，相当于马路散步414分钟消耗的热量...120

橄榄菜四季豆的做法共4个步骤

四季豆（适量）、红椒（3个）、橄榄菜（一大勺）、姜（2片）、大蒜（2个）、蚝油（1小勺）、生抽（一小勺）、鸡胸肉（适量）

1/4. 四季豆切好

2/4. 姜蒜切沫，辣椒，鸡胸肉切丁

3/4. 说烧开，四季豆焯水，起锅，把油烧热，把姜蒜，辣椒放进去炒香，放入四季豆翻炒，放入鸡胸肉，鸡胸肉炒至发白，放入橄榄菜翻炒，把耗油生抽少量盐到点水搅拌，倒入锅中翻炒，炒香

4/4. 起锅

四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑化湿、增进食欲、安养精神等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防感冒、促消化、开胃消食等功效；可与明虾、虾、花菜搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、预防高血压、开胃消食等功效；可与空心菜搭配；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、帮助消化、发汗解表等功效；可与牛肉、慈姑、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、健脾胃、消食理气等功效；可与洋葱、火腿、马齿苋搭配；与鸡肉、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；