| 十分钟早餐-鸡蛋卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 辣椒酱 | 克 | 65千卡 | 129千卡 | 0.63克 | 0.54克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 788克 | 十分钟早餐-鸡蛋卷饼热量/卡路里1937千卡 | |||
 热量1937千卡，相当于抄写842分钟消耗的热量...138 | |||||
十分钟早餐-鸡蛋卷饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
培根（2片）、鸡蛋（两个）、香葱（适量）、生菜（一颗）、面粉（适量）、清水（适量）、辣椒酱（适量）、甜面酱（适量）、盐（适量）
1/8. 打碎两个鸡蛋，切碎香葱，加入适量盐，面粉，清水打散，滤网过一下让它很细滑，平底锅烧热放黄油，离火加入蛋液轻微晃动摊开
2/8. 鸡蛋微微起泡就是熟了，倒扣在盘内
3/8. 刷酱，甜面酱辣椒酱老干妈都可以
4/8. 锅内不用放油，煎培根，可以再加火腿肠，午餐肉
5/8. 煎熟盛出
6/8. 饼上放两片生菜，培根
7/8. 卷卷卷
8/8. 营养美味的早餐完成！
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与紫菜、黄豆、洋葱搭配；与味精、雪莲果、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、镇痛催眠、帮助消化等功效；可与豆腐皮、海带、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 十分钟早餐-鸡蛋卷饼热量1937 千卡
- 脂肪49.62 克
- 蛋白质73.18 克
- 碳水化合物145.41 克
- 钠13821.9 毫克
- 钙270 毫克
- 铁10.77 毫克
- 钾1643 毫克