| 桂花糯米糖藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 圆糯米 | 克 | 278千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 318千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 龙眼 | 克 | 238千卡 | 60千卡 | 1.31克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 1133克 | 桂花糯米糖藕热量/卡路里1671千卡 | |||
 热量1671千卡，相当于玩电脑1114分钟消耗的热量...90 | |||||
桂花糯米糖藕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莲藕（2节）、圆糯米（80克）、冰糖（80克）、红糖（20克）、桂花（1勺）、清水（适量）、龙眼（3颗）、红枣（3颗）、枸杞（12颗）
1/7. 材料备齐，糯米提前半小时泡好
2/7. 糯米用筷子协助塞满莲藕
3/7. 头尾用牙签把原始头尾固定,以防糯米溢出
4/7. 入电高压锅炖煮半小时左右即可
5/7. 乘出将莲藕摊凉后切片摆盘淋上蜂蜜和桂花还有枸杞装饰
6/7. 成品
7/7. 细节图^_^
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、生津、养血补益等功效；可与鳝鱼、猪肉、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、和胃润肺、化痰止咳等功效；可与草莓、梨、五味子搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、活血、缓中止痛等功效；可与姜、荷兰豆、小米面搭配；与竹笋、皮蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖胃、寒破结、化痰止咳等功效；可与豆腐、糯米、菊花搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 桂花糯米糖藕热量1671 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质29.11 克
- 碳水化合物464.67 克
- 钠323.5 毫克
- 钙369 毫克
- 铁12.99 毫克
- 钾2218 毫克