苹果瘦肉汤的热量和减肥功效

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苹果瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
瘦肉	克	215千卡	143千卡	20.3克	6.2克
蜜枣	克	546千卡	321千卡	1.3克	0.2克
食盐	克	0千卡	1千卡	0克	0克
总量	680克	苹果瘦肉汤热量/卡路里1004千卡
热量1004千卡，相当于吹小号402分钟消耗的热量...150

苹果瘦肉汤的做法共2个步骤

苹果（2个）、银耳（1朵）、瘦肉（150克）、蜜枣（1个）、食盐（适量）

1/2. 苹果洗干净，横切一刀，竖切两刀，分别八份，挖去苹果心。因为我用的苹果都是老家寄过来的无公害苹果，所以，我是带皮煲汤的。如果在外面买的还是去皮安全一点。

2/2. 把除了盐外所以材料放进电饭锅，加入适量水，熬45分钟左右，可以开吃！

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、减肥、降低胆固醇等功效；可与绿茶、酸奶、大麦搭配；与萝卜、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、润肠、强心等功效；可与山药、冰糖、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、滋阴润燥、补钙等功效；可与丝瓜、大白菜、鸡腿菇搭配；与鹌鹑、牛里脊、驴肉相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有滋补、增强食欲、清心润肺等功效；可与黑豆、粳米、乌鸡搭配；与银鱼、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、杀菌等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；