| 金枪鱼披萨半小时速成不发酵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 578千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 金枪鱼 | 克 | 228千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 泡打粉 | 克 | 12千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 414克 | 金枪鱼披萨半小时速成不发酵热量/卡路里906千卡 | |||
 热量906千卡，相当于水中有氧健身操226分钟消耗的热量...240 | |||||
金枪鱼披萨半小时速成不发酵的做法共9个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（160克）、牛奶（110左右克）、泡打粉（7克）、盐（4克）、白糖（10克）、食材部分：（适量）、披萨酱或番茄酱（适量）、蔬菜粒（豌豆胡萝卜玉米）（100克）、金枪鱼（120克）、马苏里拉芝士碎（适量）
1/9. 所有干粉类混合搅匀，牛奶不能太凉，温的，一点点加入牛奶，避免过多，导致太稀粘手，用筷子搅至絮状无干粉，用手抓一起简单成团，不用揉，避免出筋。
2/9. 案板撒干粉，把面团放置案板上，简单成团，擀至和派盘差不多大。8寸派盘表面滚层干面粉放粘。
3/9. 刷一层披萨酱或者番茄酱，撒一层芝士碎，我比较喜欢吃芝士，放的比较多，烤箱预热190度。
4/9. 放入蔬菜粒，上面放入金枪鱼碎，我买的是一罐油浸金枪鱼罐头180克，去掉油，大约剩余140克，有点多，可以少放些，我就比较将就把140克都放了。
5/9. 烤箱190度烤12分钟。取出，芝士碎。再烤5分钟，出锅。
6/9. 脱模。
7/9. 非常香哦~
8/9. 拉丝啦~
9/9. 咬一口~
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、养颜等功效；可与草莓、甘蔗、黑豆搭配；与鸡蛋、醋、菠萝相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、增进食欲、预防蛀牙等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、润肺生津、和中益肺等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、美容减肥、预防贫血等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼披萨半小时速成不发酵热量906 千卡
- 脂肪13.61 克
- 蛋白质49.34 克
- 碳水化合物232.1 克
- 钠10436.6 毫克
- 钙339 毫克
- 铁4.12 毫克
- 钾457 毫克