| 芝士红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 465千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 175千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 603克 | 芝士红薯热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡，相当于网球98分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士红薯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（470克）、淡奶油（20克）、牛奶（适量）、椰蓉（少量）、芝士（适量）
1/8. 小块红薯洗净，备用。
2/8. 放入炸篮。空气炸锅200度30分钟
3/8. 时间到，有的已经冒油了，一会先把冒油的解决掉哈中途记得翻一次面
4/8. 取两块对半切开。
5/8. 把红薯瓤挖出来，边缘不宜太薄。加入牛奶、淡奶油、椰蓉，戴一次手套用手抓匀。
6/8. 把红薯瓤再填进去。
7/8. 空炸180度烤5分钟，表面芝士融化并上色即可。
8/8. 成品图。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与猪排、芹菜、莲子搭配；与螃蟹、香蕉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、增强体抗力、促进代谢等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容、预防便秘等功效；可与黑豆、桃、草莓搭配；与米汤、菜花、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士红薯热量687 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质8.61 克
- 碳水化合物29 克
- 钠305.2 毫克
- 钙275 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾335 毫克