| 蔓越莓果卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葡萄干 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 60克 | 蔓越莓果卷热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于脱衣服110分钟消耗的热量...120 | |||||
蔓越莓果卷的做法共15个步骤
食材主料/辅料
ocean spray蔓越莓干（260克）、黑枸杞（10克）、葡萄干（30克）、白糖（30克）、清水（适量）、菊粉（一小包）
1/15. 选用优质蔓越莓干
2/15. ocean spray的蔓越莓干品质非常棒，口感酸甜，没有任何添加剂
3/15. 蔓越莓干，黑枸杞，葡萄干混合，洗净控水后加入适量温水，水量稍末过表面就可以，浸泡半小时
4/15. 浸泡好后连水一起放入料理机中打成泥
5/15. 打好的样子
6/15. 在果泥里加入白糖和菊粉，菊粉是一种天然的水溶性膳食纤维，几乎不能被胃酸水解和消化，只有在结肠被有益微生物利用，从而改善肠道环境。增强胃肠道蠕动，提高肠胃功能，增加消化和食欲，提高机体免疫力，加入一小袋即可，混合均匀
7/15. 混合好的果泥放入面包桶启动翻炒程序，半小时后果泥炒成粘稠不易滴落的状态即可
8/15. 倒入铺了油纸的烤盘，用刮刀刮平，刮大约3mm的厚度，入预热好的烤箱，上下管110度80-100分钟，
9/15. 烤制表面较干爽就可以了，厚度增加相应的烤的时间也要长一些
10/15. 切喜欢的长度卷起就好啦，可以用保鲜膜包起来
11/15. 味道特棒
12/15. 放心吃哈
13/15. 营养很足
14/15. 自己动手做吧
15/15. 来几卷解馋
食材功效信息
黑枸杞具有延缓衰老、抗氧化、生津止渴等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、暖肾、降低胆固醇等功效；可与虾仁、枸杞、蜂蜜搭配；与骆驼肉、白开水、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、去酒毒、滋阴等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 蔓越莓果卷热量220 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物183.3 克
- 钠20.5 毫克
- 钙58 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾1126 毫克