| 银耳百合枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 252克 | 银耳百合枸杞羹热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡，相当于循环训练99分钟消耗的热量...480 | |||||
银耳百合枸杞羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、百合（一把）、枸杞（一小把）、冰糖（适量）
1/6. 百合和银耳泡发，银耳撕扯成小朵。
2/6. 银耳和百合放入汤锅放入水煮开后转小火煲。
3/6. 枸杞清洗后备用。
4/6. 银耳和百合煮熟至银耳软糯、百合绵软放入冰糖和枸杞。
5/6. 在煮3-5分钟左右即可出锅。
6/6. 煮好后放入自己喜欢的餐具稍晾一下即可食用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、和血、润肺等功效；可与苹果、冰糖、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、润燥、理脾健胃等功效；可与竹荪、芦笋、枸杞子搭配；与火腿、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、延长寿命、补肝等功效；可与大闸蟹、山楂干、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、化痰止咳、和胃润肺等功效；可与莼菜、黑芝麻、白果搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳百合枸杞羹热量789 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物269.5 克
- 钠343.6 毫克
- 钙130 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾2533 毫克