| 酸奶水果沙拉减肥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 1288克 | 酸奶水果沙拉减肥热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于脱衣服363分钟消耗的热量...120 | |||||
酸奶水果沙拉减肥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、酸奶（自制250克）、猕猴桃（两个）、梨（一个）
1/2. 切好苹果，猕猴桃，梨
2/2. 酸奶是我自己做的，绝对健康，加入适量酸奶，搅拌后即可食用。酸酸的，减肥必备。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、安眠、降低胆固醇等功效；可与黄瓜、鱼肉、桃子搭配；与糯米、萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、固齿、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、增强体质、促进消化等功效；可与酸奶、生姜、薏米搭配；与动物内脏、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、防癌、开胃等功效；可与芝麻、蜂蜜、百合搭配；与青蟹、螃蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果沙拉减肥热量726 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物61 克
- 钠53.5 毫克
- 钙199 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾694 毫克