五彩虾仁饺的热量和减肥功效

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五彩虾仁饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
藕	克	234千卡	73千卡	1.9克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
娃娃菜	克	29千卡	12千卡	13.1克	7.1克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
芝麻油	克	222千卡	886千卡	0克	100克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
五香粉	克	21千卡	296千卡	10.4克	2.12克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	1342克	五彩虾仁饺热量/卡路里1078千卡
热量1078千卡，相当于帆船运动359分钟消耗的热量...180

五彩虾仁饺的做法共6个步骤

鸡蛋（3个）、虾仁（50个）、瘦肉（一小块）、胡萝卜（一小根）、藕（一小段）、木耳（少许）、娃娃菜（一包3颗）、五香粉（少许）、料酒（少许）、生抽（少许）、盐（适量）、芝麻油（少许）、姜（少许）、小葱（少许）

1/6. 两个鸡蛋打匀平底锅煎成蛋皮，切丁;
藕切丁，少点就好，(之前有做过，放多了感觉都是在嚼藕了)；
木耳冷水泡发，用盐洗净，切丁;
胡萝卜切丁，之前煎蛋皮的油锅里炒一下;鲜虾洗净沸水里抄一下就好，这样剥虾壳好剥点，去虾线。(剥虾壳比较费时间）

2/6. 娃娃菜先洗净切段，放沸水里抄下，弄干水分切丁;肉洗净，切条，剁成肉末

3/6. 肉末，虾仁，放一大碗里，放入适量（盐，料酒，小葱末，姜末，生抽，五香粉，芝麻油)搅拌;
打一生鸡蛋进去搅拌;
再加入鸡蛋丁，藕丁，木耳丁，胡萝卜丁搅拌均匀

4/6. 买的饺子皮开包，放点蔬菜?一整个虾仁一起包好

5/6. 那么多材料，我差不多包了50个饺子

6/6. 水煮开放入饺子，再次煮沸就可以起锅装盘了，咬一口，香，虾仁都出来了

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与苋菜、牡蛎、韭菜搭配；与味精、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、增强性欲、预防高血压等功效；可与大白菜、娃娃菜、紫菜搭配；与木瓜、橙子、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、润肠胃、润肌肤等功效；可与菜花、香芋、圆白菜搭配；与海螺、驴肉、乌梅相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、帮助消化等功效；可与蜂蜜、草鱼、香菜搭配；与樱桃、柚子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、止泻、生津等功效；可与海螺、虾米、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；