银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、滋阴、嫩肤等功效；可与雪梨、冰糖、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、和胃润肺、润肺等功效；可与银耳、鸭梨、五味子搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、预防高血压、防癌等功效；可与鹿茸、黑木耳、小麦搭配；与虾、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、预防高血压、抗癌等功效；可与白果、黑米、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、保肝、软化血管等功效；可与蚕豆、山楂、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；