红枣桂圆银耳枸杞红糖水的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、预防骨质疏松、补益脾胃等功效；可与薏米、牛奶、兔肉搭配；与葱、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿保健、御寒、眩晕等功效；可与小米、枸杞子、鸡蛋搭配；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、延年益寿、美容等功效；可与猪腰、鹌鹑蛋、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、降血糖、补肝等功效；可与山楂、蚕豆、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、健脾暖胃、护肤等功效；可与黑豆、小米面、荷兰豆搭配；与牛排、竹笋、牛里脊相克，同食可能会引起不适；