| 西式芝士蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 633克 | 西式芝士蛋炒饭热量/卡路里2044千卡 | |||
 热量2044千卡，相当于讲话1136分钟消耗的热量...108 | |||||
西式芝士蛋炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黄油（20克）、盐（适量）、酱油（1-2茶匙）、葱（切粒）（适量）、腊肉（大概1/4）、洋葱（切粒）（适量）、米饭（1碗左右）、蛋（1-2只）、芝士（1片）
1/12. 主角:米饭
2/12. 配菜:葱花，洋葱，腊肉，（芝士忘记拍了，用的是片装的芝士）
3/12. 蛋记得要打发搅拌一下
4/12. 下锅咯，
5/12. 腊肉，洋葱加入锅里翻炒几秒
6/12. 加入米饭继续翻炒，这时火
7/12. 加酱油，接着炒
8/12. 蛋液加进去，炒啊炒
9/12. 把蛋液炒干
10/12. 加入芝士
11/12. 芝士融进炒饭后，加入葱花
12/12. 成功~(?￣???￣??)
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、补充能量等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、调味、促进消化等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、防癌、降低胆固醇等功效；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西式芝士蛋炒饭热量2044 千卡
- 脂肪202.11 克
- 蛋白质66.99 克
- 碳水化合物56.3 克
- 钠16755.9 毫克
- 钙1037 毫克
- 铁16.8 毫克
- 钾629 毫克