| 金枪鱼饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 554克 | 金枪鱼饭团热量/卡路里996千卡 | |||
 热量996千卡，相当于壁排球142分钟消耗的热量...420 | |||||
金枪鱼饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、金枪鱼罐头（适量）、沙拉酱（适量）、沙拉汁（适量）、鸡蛋（适量）、火腿肠（适量）、海苔（适量）
1/4. 配料都准备齐全哦
2/4. 鸡蛋和火腿切丁，量不要多，因为会抢了金枪鱼的味道！
3/4. 切丁的材料和米饭，加入沙拉酱和沙拉汁，海苔剪碎，金枪鱼撕成小丁丁，全部搅拌均匀
4/4. 戴一次性手套团成团子，就可以吃啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、护肝脏、预防动脉硬化等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、保护肝脏等功效；可与苋菜、生菜、青椒搭配；与消炎片、菠萝、田鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润肌肤、补钙等功效；
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营养信息
- 金枪鱼饭团热量996 千卡
- 脂肪104.41 克
- 蛋白质86.25 克
- 碳水化合物94.02 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克