香菇青菜的热量和减肥功效

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香菇青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
上海青	克	795千卡	286千卡	6.20克	0.80克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	513克	香菇青菜热量/卡路里929千卡
热量929千卡，相当于做题516分钟消耗的热量...108

香菇青菜的做法共4个步骤

上海青（三~四颗）、大蒜（三瓣）、盐（适量）、香菇（随意）、姜（也可以放点）

1/4. 青菜，香菇，洗干净准备好。

2/4. 蒜切末香菇切片准备

3/4. 烧锅，放油热了以后，放入蒜末，炒一下，然后放入，香菇片再翻炒一下，5成熟，然后就把青菜放入一起炒，味道会更好，也可以用那个开水先把青菜烫一下，然后在炒都可以，您随意

4/4. 炒的差不多，放入盐，翻炒起锅。放入盘中，你可以摆放也可以不用随意 ok成品完成真的很好吃，味道很不一样。建议少放盐健康

上海青的热量286千卡（每100克）；具有宽肠通便、消肿解毒、解毒消肿等功效；可与虾仁、内脂豆腐、豆腐搭配；与黄瓜、金瓜、胡瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、杀菌、降血糖等功效；可与莴笋、生菜、龙须菜搭配；与鸡胸肉、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、止血、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、防治肿瘤、预防高血压等功效；可与薏米、荸荠、仔鸡搭配；与西红柿、北极虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、温中止呕、温肺止咳等功效；可与芥菜、牛腩、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；