韩国芝士拉面的热量和减肥功效

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韩国芝士拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
小白菜	克	48千卡	17千卡	0.7克	0.1克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
平菇	克	24千卡	24千卡	1.9克	0.3克
豆腐	克	81千卡	81千卡	8.1克	3.7克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
拉面	克	349千卡	173千卡	6克	1克
总量	1072克	韩国芝士拉面热量/卡路里1424千卡
热量1424千卡，相当于打扫375分钟消耗的热量...228

韩国芝士拉面的做法共4个步骤

香肠（几片）、鸡蛋（1个）、芝士（1片）、小白菜（1颗）、胡萝卜（半根）、豆腐（100克）、平菇（100克）、拉面（1袋）、葱（少许）、辣酱（2勺）、盐（少许）、白糖（少许）、鸡精（少许）

1/4. 火腿切片，平菇掰成小块，豆腐切丁，胡萝卜去皮切丁，葱切段儿。

2/4. 将食材全部平铺在汤锅中，拉面放在最上层，鸡蛋暂时不放。

3/4. 将辣酱用清水化开，然后倒入食材上边，加入清水，不需要没过食材，大火煮，水开后转小火，此时调入盐，糖，芝士，大约20分钟左右，胡萝卜熟了以后打入鸡蛋，焖一会可以关火加入鸡精。

4/4. 出锅啦

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与海虾、银鱼、小米搭配；与雪莲果、豆浆、地瓜相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、镇咳、清肺等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与鳕鱼、西兰花、西瓜搭配；与红枣、白萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾利湿、和脾胃、利小便等功效；可与泥鳅、桂花、白萝卜搭配；与蜂蜜、菠菜、茭白相克，同食可能会引起不适；