| 红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 400克 | 红豆薏米粥热量/卡路里1409千卡 | |||
 热量1409千卡，相当于水上排球470分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆薏米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏米（1把）、红豆（1把）、枸杞（1把）、冰糖（适量）
1/4. 红豆、薏米洗净后，用清水浸泡一夜，时间不能太长，红豆容易泡馊。
2/4. 冰糖根据自己的口味来，喜甜就多放点，枸杞忘拍了，洗净跟这些材料一同放电饭煲里就可以了。
3/4. 选豆类蹄筋模式，五十分钟样子，气全放了就好了。
4/4. 成品。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、防癌、健脾胃等功效；可与猕猴桃、银耳、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、解酒、预防高血压等功效；可与兔肉、鲫鱼、薏米搭配；与羊肚、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、明目、延缓衰老等功效；可与蚕豆、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、补中益气、生津止渴等功效；可与香蕉、银杏、莼菜搭配；
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营养信息
- 红豆薏米粥热量1409 千卡
- 脂肪5.33 克
- 蛋白质46.57 克
- 碳水化合物297.4 克
- 钠263.4 毫克
- 钙191 毫克
- 铁15.38 毫克
- 钾1927 毫克