三馅饺子的热量和减肥功效

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三馅饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	3810千卡	508千卡	9.27克	52.33克
芹菜	克	20千卡	20千卡	0.8克	0.1克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	5千卡	46千卡	1.3克	0.6克
胡萝卜	克	93千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	26千卡	26千卡	2.2克	0.3克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
总量	1318克	三馅饺子热量/卡路里4120千卡
热量4120千卡，相当于打鼓1030分钟消耗的热量...240

三馅饺子的做法共5个步骤

五花肉（750克）、芹菜（100克）、葱（适量）、姜（10克）、盐（适量）、生抽（2汤匙）、面粉（饺子皮）（800克）、香菇（100克）、胡萝卜（250克）、淀粉（适量）

1/5. 先将香菇泡好、再把肉切片接着剁碎就容易多了（这是我每次剁肉的快捷法、我一直坚持肉得自己剁，不用机器打的）、然后洗干净胡萝卜芹菜葱姜、胡萝卜去皮切碎、芹菜切碎、葱切细、姜剁碎、

2/5. 把肉用酱油盐淀粉碎姜拌匀、分三份分别拌在胡萝卜、芹菜、香菇葱里面、这样三个馅就搞定了

3/5. 天气热一个馅一个馅的包、另外两个馅可以先放冰箱、包好的饺子也得赶紧放冰箱或者先蒸几个来试试味道～哈哈

4/5. 我先包了三种蒸来试味道～口感太好了……炒鸡赞～

5/5. 剩下两张饺子皮、撒点葱花和盐、用擀面杖滚了几下、倒少许油小火慢煎好了、非常香脆……

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补充蛋白质、利二便等功效；可与茄子、丝瓜、冬瓜搭配；与菊花、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、养血补虚、清热解毒等功效；可与牛腩、香菇、豆腐搭配；与南瓜、毛蛤蜊、醋相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、预防高血压、降血压等功效；可与牛腱子肉、牛臀肉、花菇搭配；与金丝小枣、密云小枣、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、温肺止咳、镇吐等功效；可与慈姑、海蟹、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、呵护咽喉、消炎等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；