| 椰子炖鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 395克 | 椰子炖鸡汤热量/卡路里1017千卡 | |||
 热量1017千卡，相当于溜旱冰136分钟消耗的热量...450 | |||||
椰子炖鸡汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜鸡（适量）、椰子（1个）、姜（2片）、蜜枣（1个）、盐（适量）
1/5. 鸡(洗净沥干、去皮、切块)；姜切片、蜜枣洗净，备用；
2/5. 椰子一个；
3/5. 椰子轻轻开孔，把椰汁倒入炖盅，椰肉切长段；
4/5. 把全部食材放进炖盅，盖上盖子，隔水慢火炖3小时。
5/5. 时间到，打开炖盅盖，椰香扑鼻而至，加适量盐花调味即可。汤汁润肺，是秋天清补的恩物！
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消疳杀虫、解渴祛暑、滋补等功效；可与糯米、乌鸡、鸡肉搭配；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、驱散寒邪、助阳等功效；可与牛肉、芥菜、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、抗过敏、宁心安神等功效；可与鹌鹑、花生、面条搭配；与玄参、牛奶、银鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、预防蛀牙、清污解毒等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰子炖鸡汤热量1017 千卡
- 脂肪12.9 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物138.7 克
- 钠10127.6 毫克
- 钙147 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾1064 毫克