| 龙虾意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙虾 | 克 | 801千卡 | 90千卡 | 18.9克 | 1.1克 |
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 总量 | 1567克 | 龙虾意面热量/卡路里1050千卡 | |||
 热量1050千卡，相当于画画233分钟消耗的热量...270 | |||||
龙虾意面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 700克的龙虾，置身于米亚酷乐30CM单柄炒锅中，游刃有余。
2/13. 可以再侧面偷窥一下。
3/13. 准备好需要的食材。
4/13. 龙虾化冻后洗净，用牛排捶或者刀背拍开，分成小段。
5/13. 小番茄对半切块，半个洋葱切丝，青辣椒切段。
6/13. 意大利面放入沸水中煮10分钟，水开后可以放入一勺盐，更易熟。
7/13. 煮好的意面，放入盆中，加入少许橄榄油，抓匀。
8/13. 坐热油锅，放入适量橄榄油，先放入小番茄，小火，煸炒出番茄汁。
9/13. 再放入洋葱丝和青辣椒段翻炒。
10/13. 这是教您一个小妙招，做龙虾，放入1小碗椰浆，特别提鲜，还能有效去除龙虾的腥味。
放入龙虾后翻炒均匀，加入椰浆，再放入罗勒叶碎和适量盐，焖煮2分钟。
11/13. 关火后放入意面拌匀，如果你喜欢迷迭香的味道，这时放入一两株迷迪香，芳香的味道会迅速渗透进意面，食用时过滤掉即可。
12/13. 撰写制作步骤
13/13. 撰写制作步骤
食材功效信息
龙虾的热量90千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化瘀解毒、通乳抗毒、益气滋阳等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、杀菌、帮助消化等功效；可与羊肉、小米、鸡蛋搭配；与黄豆、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、挡辐射、促进血液循环等功效；可与兔肉、苦瓜、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 龙虾意面热量1050 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质25.24 克
- 碳水化合物25.34 克
- 钠203 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.51 毫克
- 钾846 毫克