| 花样豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 276克 | 花样豆浆热量/卡路里833千卡 | |||
 热量833千卡，相当于郊游208分钟消耗的热量...240 | |||||
花样豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（1把）、红枣（5-8）
1/6. 没有拍食材，食材很简单。黄豆，红枣
2/6. 黄豆洗净，红枣洗净，红枣去核，切小
3/6. 两种食材放入豆浆机
4/6. 家里两个豆浆机，这次用可以加热哪种，东西丢进去后，选择功能等待几分钟就可以喝到热腾腾的红枣豆浆了！
5/6. 豆浆好咯，豆浆本来是无糖的，加了红枣反而有了甜味，一些喜欢甜的朋友会更喜欢。
6/6. 开始喝，还可以就馒头也很不错！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、利水、健脾等功效；可与茄子、小米面、鸡蛋搭配；与猪肉、猪蹄、酸奶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、滋养阴血、降低胆固醇等功效；可与鲤鱼、黄豆、栗子搭配；与胡萝卜、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花样豆浆热量833 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物128.5 克
- 钠18.2 毫克
- 钙230 毫克
- 铁9.31 毫克
- 钾1566 毫克