腰果虾仁家常做法的热量和减肥功效

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腰果虾仁家常做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
腰果	克	509千卡	553千卡	18.22克	43.85克
总量	547克	腰果虾仁家常做法热量/卡路里659千卡
热量659千卡，相当于抹水泥220分钟消耗的热量...180

腰果虾仁家常做法的做法共5个步骤

虾仁（250）、黄瓜（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜或青椒（适量）、腰果（一小撮）、盐（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）、葱（适量）、姜（适量）

1/5. 虾仁自来水解冻，去虾线（不去也行）。用适量盐、料酒、糖、酱油腌渍十分钟

2/5. 过程中可将蔬菜洗净，切好

3/5. 坐锅点火，油七成热时把腰果煎一下，待变色时捞出，沥油待用

4/5. 余下的油，直接用就行。油热后，放入葱姜，然后放入虾仁翻炒几下，随后就可以放入蔬菜了（都是易熟的菜，虾仁也不用炒太久），根据口味再放入适量盐和酱油（味达美更好）。

5/5. 出锅时可根据需要撒上点鸡精增鲜。

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、补肾壮阳、提高性功能等功效；可与大白菜、葡萄、圆白菜搭配；与茶叶、南瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、减肥强体等功效；可与苹果、土豆、醋搭配；与上海青、芹菜、香菜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血压、促进消化等功效；可与西葫芦、苦瓜、牛肉搭配；与蜂蜜、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有通乳汁、补充体力、保护心血管等功效；可与莲子、茯苓、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；