| 菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 405克 | 菠菜热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于种草64分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、盐（半匙）、酱油（半匙）、大蒜（适量）
1/1. 清洗菠菜后，放油放菜放盐海鲜酱油，出锅时放蒜，总用的时间要快，不要炒时间太长。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增进健康、保障营养等功效；可与魔芋、香油、海带搭配；与猪肉、酸奶、带鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、祛除腥膻之味、杀菌等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、促进食欲、防癌等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、改善肝功能、解诸毒等功效；可与武昌鱼、莴笋、醋搭配；与芒果、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜热量159 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质13.35 克
- 碳水化合物53.75 克
- 钠15830.6 毫克
- 钙216 毫克
- 铁13.13 毫克
- 钾963 毫克