| 花菇灵芝石斛养生汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 虫草花 | 克 | 128千卡 | 292千卡 | 20.9克 | 4.7克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 石斛 | 克 | 21千卡 | 213千卡 | 1.60克 | 2.00克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 666克 | 花菇灵芝石斛养生汤热量/卡路里1396千卡 | |||
 热量1396千卡，相当于背部训练399分钟消耗的热量...210 | |||||
花菇灵芝石斛养生汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（半只）、虫草花（随量）、灵芝（20克）、红枣（4-5颗）、枸杞（随量）、石斛（10克）、姜片（随量）、料酒（适当）、食盐（适当）、白糖（适当）
1/6. 灵芝洗净后用清水发两个钟
2/6. 备好各种材料，洗干净沥水。鸡肉切块用料酒， 白糖盐稍微腌制。香菇灵芝姜切片，枸几红枣一起下砂锅。
3/6. 先大火烧开，再小火慢炖三个钟，慢慢炖不着急。水不用太多，够几碗汤就好。半途不要加水，非加不可就加开水吧。
4/6. 汤熬好后再放食盐，味道会更清甜。
5/6. 成品出炉。
6/6. 养生养颜，喝上两碗睡眠真的好很多。心不燥安定不少...
食材功效信息
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消炎杀菌、预防高血压、增强体力等功效；
灵芝具有止咳益肺、补肝、利水道等功效；可与猪心、银耳、龙眼搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、宁心安神、防癌等功效；可与小米、鲤鱼、黄豆搭配；与螃蟹、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、软化血管、滋肾等功效；可与山楂、决明子、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
石斛的热量213千卡（每100克）；具有强筋健骨、延年益寿、强筋壮骨等功效；
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营养信息
- 花菇灵芝石斛养生汤热量1396 千卡
- 脂肪18.9 克
- 蛋白质59.8 克
- 碳水化合物328 克
- 钠39645.6 毫克
- 钙405 毫克
- 铁77.13 毫克
- 钾2032 毫克