海鲜粥的热量和减肥功效

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海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	391千卡	391千卡	7.1克	4.9克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
芹菜	克	10千卡	20千卡	0.8克	0.1克
白胡椒粉	克	6千卡	296千卡	10.4克	2.12克
盐	克	2千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	522克	海鲜粥热量/卡路里735千卡
热量735千卡，相当于高抬腿92分钟消耗的热量...480

海鲜粥的做法共2个步骤

大米（100克）、虾（8个）、白胡椒粉（2克）、盐（3克）、姜（适量）、芹菜（50克）

1/2. 先把海鲜冲洗干净

2/2. 把海鲜蒸熟

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、中和胃酸、提高免疫力等功效；可与锁阳、红薯、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、促进消化、缓解神经衰弱等功效；可与枸杞、韭菜、藕搭配；与西瓜、山药、洋葱相克，同食可能会引起不适；

白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、散寒、健胃等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清污解毒、除脂美容等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、镇吐、驱寒等功效；可与牛腩、海蟹、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；